国家公务员考试网,怎样面对高考压力

2018年国家公务员考试开战在即,各路英雄豪杰磨刀霍霍。最后这一周的时间,各位考生的备考已经进入白热化阶段。可是随着临考脚步的靠近,不少考生压力山大,出现备考高原期,心态出了问题:疲劳、烦躁、心悸、失眠,严重困扰了各位考生的最后冲刺。如何调整好考前心态,对于考试是否能考出一个理想的成绩至关重要。为圆大家的成公梦,公务员考试网特在此再次为各位考生助力,介绍几条调整心态的妙招,希望各位考生拥有一个良好的心态,积极备考。  古话说得好磨刀不误砍柴工,拥有一个良好的考前心态是帮助各位考生顺利成公的利器。各位亲爱的考生,你们准备好了吗?  锦囊一:充分了解国家公务员的考试形势  不少考生埋头复习,不了解公务员国考改革,不了解公务员国考分值分布。他们认为只要把功课掌握好,就能考得好,就能发挥得好,这显然是不明智的,所以我建议每个考生都要反复地阅读与理解考试说明,把握住国考中行测每个模块的分值安排、申论的命题方向,有针对性地进行充分的准备。  锦囊二:合理的考试目标期待  考生要根据自己平时学习的实际情况和自己心理的状况来分析自己的学习实力、学习潜能,实事求是地确定自己的国考目标。目标的确定应该适度,目标期待过高难以达到会使考生自己产生挫败感,失去自信,进而增加考试焦虑;如果目标期待太低则容易满足现有的学习水平,消磨考生的进取精神,使他们丧失斗志,影响潜能的发挥。在国考中各位考生对行测的分数预期可以设置为70分,而申论根据往年经验则设置在55分以上。合理的这样的目标既能激发考生的进取心,同时增加自信。  锦囊三:内心世界的减压——化压力为动力  以什么样的态度对待考试,对进入状态关系很大。以积极的态度去对待考试,有助于进入状态。考生若把考试看成是一种挑战,会激发自己进入状态;把考试看成是一种机会,就会以一种珍惜的心情对待;若把考试看成是如临大敌,就会紧张不安;若把考试看成是倒霉的事,就会心灰意懒。因此,在临考的前一周,考生可以适当的看一看一些国考成功考生的感受,增强自己的成就动机,从内心中产生一种对考试的渴望,把考试压力化为应战的动力。  锦囊四:正确对待外来压力  对国考的过分关注,会使考生产生较大心理压力。考生如能正确地对待外来的压力,有助于自己轻装上阵。考试是考生自己的事情,别人的意见、想法正确的就接受。别人尽管出于好心,但意见并不一定正确,也没必要成为自己的心理负担。考生只要是按自己的实际情况脚踏实地地备战国考,就没有必要太在意别人的看法和行为。  锦囊五:考前经常做题  有的考生认为,自己套题没少做,天天做,天天考,考试前十天八天开始不做卷了,看看就行了。其实由于没做套题,进入国考考场答起卷来感觉手生,找不着感觉,进入不了状态。国考前几天,建议把笔记看一看。严格控制时间,做做中等程度的题,做了之后,便会觉得自己有信心。不做那些很难的题、钻牛角尖的题,那种题做不好会影响情绪。  锦囊六:以考代练  考生想要进入考试状态应该在平时小考和模拟考试中进行训练。在考试前一周,多刷题,以正规考试的要求对待。在模拟考试中不断提高自己进入状态的能力、策略与技巧,对促进进入状态的本领很有帮助。考生可以通过模拟考试来训练自己进入状态的能力例如考试时间是两小时,按照这样的要求,事先把要做的套题准备好,看着表进行答卷。经常这样做,自己进入考试状态的能力就会逐步提高。  锦囊七:找到适合自己的应对方式和答题的技巧策略  考生在国考前要总结自己对主观题、客观题考试应对方式的经验,才能在考场上做出有效的回答。要在国考前系统总结一下自己考试的策略与技巧。考生要分别对行测和申论考试的策略与技巧进行总结。  锦囊八:调节生物钟  每一个考生在24小时中都有自己精力旺盛的时候。考试的时间是每天上午9点到11点,下午2点到5点,这就要求考生考试的时间段内,使自己精力处于较佳或最佳状态。考生就要在考前进行所谓生物钟的调节,把自己精力最旺盛的时间调整到与国考相一致的时间段。一般说来在考试前一周开始调节生物钟效果比较好。  锦囊九:考试前一天晚上睡觉时间不要过早  不少考生认为第二天就要国考了,前一天晚上早点睡吧。结果由于睡得早,与平时的作息时间不一致,在床上辗转反侧,不能入睡,产生焦虑情绪。焦虑情绪反过来又影响入睡。有的考生甚至出现失眠,借助安眠药入睡。结果早上醒不来。考生脑袋昏昏沉沉,自然对进入考试状态不利了。在这里建议,平时没有吃过安眠药的考生,即使在考试前一天晚上入睡困难,也最好不要服用安眠药。不要提前睡,提前往往睡不着,还会产生焦虑情绪。  锦囊十:积极暗示  积极暗示能强化自己的信心,消除烦恼。消极暗示会降低人的信心,徒增忧心。考生在考前就要根据自己的情况,进行积极暗示,自我打气。我行,我一定行。我潜力大。我进步大。我喜欢挑战。如遇到自己实在解不出的题难题也不要忧心忡忡。从狐狸吃葡萄的故事中我们可以得到启迪,狐狸吃不到葡萄就说葡萄是酸的,这并不是自欺欺人,而是聪明过人之处。面对一颗自己确实吃不到的葡萄,与其在架下上窜下跳白费力,还不如说这颗葡萄是酸的,另找甜的——自己熟悉的、力所能及的,以长补短,同样可以成功。通过良好的自我暗示,可以驱散忧郁,克服怯懦,恢复自信。  如果你拥有一个良好的考前心态和行为方式,考前的压力会得到有效的缓解。同时一定程度的紧张和压力,对于拥有良好心态的人而言,反而是一种动力。相信大家在学习完这十大锦囊后,能拥有一个良好的心态。  阅读此文的人还阅读了  2018国考考前如何调节到最佳状态热点关注微信、新浪微博、腾讯微博、QQ群

考生们,2018年国家公务员考试笔试将在2017年12月10日举行,备考时间已经屈指可数了,笔试备考已正式进入最后的倒计时!相信现阶段不少考生产生了以下焦虑和担心:1、考前十来天,笔试成绩是否已定型,冲刺还能不能提高?2、怎么样才能充分利用既有的时间,提高复习冲刺效率,抱好佛脚?等。针对于这些问题,小编首先告诉考生们,俗语言:临阵磨枪,不快也光,只要在复习上避免一味蛮力地看书、掌握技巧、注重时效,当然是可以提分的。那么对于后者,如何制定一个适当的考前冲刺复习计划:  首先,请充分认识到考前冲刺的重要性  不少考生在复习的基础阶段,效果很好,以为考前冲刺阶段可有可无,即使努力备考也提高不大,甚至在考前的一个星期左右终止了复习,导致考场上没有题感,部分行测公式记忆模糊等问题,结果败在了最后。当然随着2018年国考笔试时间的迫近,考生们若想一味地记忆或者看书,是很难突破高分的,这也就是我们所说的:冲刺阶段学会技巧方能取胜。  其次,考生们要定制一套比较合理的考前总计划,供参考!当然,考生们可根据自己的现有基础及各科目的复习情况进行调适,适合自己的才是最好的,并且找到自己的不足,不断提高。  其次,行测科目考前冲刺,你如何安排?  行测科目考前十来天非常关键,也是分数提高最快的复习阶段,但一定要把握住事半功倍的复习方法。考生想要在最后半个月左右的时间把之前未掌握的知识点全部掌握是不现实的,并且你即使全部看一遍,真正到了考场也未必能选中正确答案。所以,现在只有近可能多地温习一下自己能做对的题目,保证速度和准确率,那么在基础分能拿到的情况下,相信考生的行测至少能达到65-70分。这样的话,行测至少是在中上等的。当然,如果考生行测是优势科目的话,那么可尽量去挑战一下中等偏难的题目,将优势最大化,才能在总得分上拔得头筹。  考前两周  1、回顾历年国考行测的常考点和必考点,其中资料分析部分,可花上一天的时间进行专项梳理和巩固。另外,部分数量关系的较难题目,考生实在不会做(尤其是文科背景的考生就不要苦攻了),适当的放弃是为了拿下本该属于你的分数。  2、做1套行测标准预测卷、1套国考真题,并严格按照考试时间的安排做模拟演练。行测考试一般安排在上午9:00—11:00,考生可参照此时间,并最好在1小时50分钟的时间内完成模拟训练,因为考场上还需要涂答题卡,将这部分时间空出来。  考前一周  1、温习和提高行测考试的实战技巧。通过以上的试题训练,相信考生们对于目前自己的既有水平有一定的判断,那么在做完套卷后,考生们要及时进行总结。比如,这套试题,哪些是改得分的题目却失了分,怎么样合理安排做题顺序更节约时间,哪些题目在考场应果断放弃等。做题顺序是以自己的特长和每部分的得分率来看的,基本宗旨是得分率高的先做,自己认为最难的放在后面去做。经过这一系列的反思和总结后,做模拟题的效果才真正达到。  2、继续做1套行测标准预测卷或者国考真题,还原真实的考试场景。这个目的主要在于检验前几天集中温习考场实战技巧的应用效果。抓重点地进行集中整改。将行测各模块的做题技巧再次复习和巩固,把模拟卷和多个真题试卷的同个考点作重点复习,这些经常出现的知识点一定要会做,这也是保证考生得到平均分的前提。  笔试前三天  1、考生除了对之前一个多星期做的题目进行梳理,把错题本重新看一遍,实在不会的行测题目可放弃。要知道,公务员行测题目做不完是正常的。只要考生在保证基础分全部拿到的情况下,尽量去摘得较难题目的分值,那么整场考试下来,行测的分一定不会低。  2、调适考试心态,轻松上阵。考生要提前打印好准考证、将要携带的身份证及考试用品准备妥当。一般情况下,考生参加考试务必携带黑色墨水笔、2B铅笔、卷(削)笔刀和软橡皮(最好是绘图橡皮),不得使用计算器。其中,墨水笔用于在答题卡上填写汉字或数字;铅笔用于填涂信息点;橡皮用于擦去需修改的铅笔印迹。严禁用各种彩色笔和碳素铅条代替2B铅笔。具体的考场规则,考生可在打印准考生后阅读相关考试要求,以其说明为准!  再者,申论如何安排你的冲刺能收获理想效果?  考生们都知道,相比于行测科目,申论的考前梳理就相对比较系统。具体,考生们需要在考前的这一段时间内的复习做到以下三点:  1、花大概1-2天的时间将复习前期及近期积累的申论热点进行整理和总结。在这一部分有欠缺的考生也可前往本网站申论资料栏目复习和提高。当然,这些申论指导、时评及范文,考生们要学会具体怎么会运用,提高应试能力。比如近期发生的共享单车的社会热点,考生们要做的不仅仅只是了解事件本身,而是要分析此事件发生的原因和应对措施。从公众层面、企业层面和监管层面等多角度进行分析,通过自己组织语言进行表述,提高写作的规范性和流畅度,才能取得复习效果。  2、别忽略做真题的重要性。公务员考试的申论练习应该立足于历年国考真题。做真题最明显的用处在于熟悉申论试题的基本题型;另一方面能从申论试题的演变中找到变化和特点,掌握国考申论阅卷的基本要求。另外,考生们容易陷入一种误区,觉得做真题应该是数量取胜。其实不然,申论复习需要必要的训练,但是一味地题海战术浪费时间,意义不大。况且,现已到了临考冲刺,只靠蛮力是拿不了高分的。所以,考生们可参考2018年国家公务员考试通用教材来指导自己的申论冲刺,检验自己答题存在哪些弊端,在语言表达上是否还有上升空间,及时调整。  3、理顺思路,题型过一遍。公务员联考申论的题型较为广泛,主要包括概括题、分析题、对策题等。在此,国家公务员考试网和大家一起回顾不同题型的作答思路:  (1)归纳概括题。这类题比较简单,是解答其他申论题型的基础。概括题要能通过审题、结合给出的材料进行提炼概括,稍微进行语言上的修饰即可。总之,概括题的宗旨即为来自材料又高于材料;  (2)综合分析题。综合分析题的设置相对多样,作答的逻辑十分关键。考生要注意总体的答题思路,即是时间是什么,为什么,怎么办三个层次来解决。为避免僵硬,考生可通过使用排比、比喻等修辞手法增加文章的起伏。  (3)提出对策题。提出对策题分为两大题型:一是需要概括问题的对策题,二是直接提出方案的对策题。前者需要在提出解决方案之前对材料本身进行小概括,而后者只需要针对时间提出对策即可。另外,考生在作答时要对症下药,有的放矢,并注意对策的针对性、可行性和具体性。  国家公务员考试网认为,上述几种题型所要求的能力即贯穿在申论考查的始终,考生要在归纳概括题、综合分析题及提出对策题的练习中,提高自己的阅读理解能力、综合分析能力和解决问题能力。  最后,冲刺备考之余给考生的小提醒:  (1)请考生牢记2018年国家公务员考试准考证打印的时间>>>>点击进入:2018年国家公务员考试准考证打印入口。届时,建议考生可打印两三张,以备不时之需。  (2)在准考证打印之后,考生可及时查看自己所在的考场,在临考前一天踩点并规划好考试当天的赴考路线,预定酒店,计算好时间。把天气、交通等因素考虑进去。笔试前的准备稍微琐碎,请考生们一定要自行把该做的事项罗列清楚,未雨绸缪。  (3)紧张的笔试冲刺阶段,考生更要注意饮食,作息规律。把自己提前调至战斗状态,可按国考的笔试时间实战演练,最好间隔些地找笔试真题练习一下,精神注意里集中起来,这样才能保证临考时全力投入。让优秀成为一种习惯,那么,你离公考梦想还会远吗?  (4)笔试前一天,把考试当天需要携带的黑色墨水笔、铅笔、橡皮、身份证、准考证等考场必需品准备妥善。平复心情,稍微再复习下考试重点就可早点休息了。定好闹钟,美美的睡上一觉,第二天精神焕发地赴你的公考之约吧!切忌不要在笔试前一晚还在熬夜苦读了,基本上看书效果不佳还会影响考试当天的精神状态,那就得不偿失了。  考前十天助力冲刺:  2018年国考笔试考前冲刺密卷(效果图)

9、考试前一天晚上睡觉时间不要过早

如果你有积极的思维方式和行为方式的话,压力会得到缓解。同时你会认识到对每个人而言,一定程度的紧张是很正常的。其实我们每个人都会对无法预测的事情有所担心,所以不着急是不可能的。当然,你的张力最好表现为一种建设性的积极备考的行为方式。

每一个同学在24小时中都有自己精力旺盛的时候。高考的时间是每天上午9点到11点半,下午3点到5点,这就要求考生在高考的时间段内,使自己精力处于较佳或最佳状态。考生就要在考前进行所谓生物钟的调节,把自己精力最旺盛的时间调整到与高考相一致的时间段。一般说来在考试前一个月开始调节生物钟效果比较好。

家庭和社会对高考的过分关注,会使考生产生较大心理压力。考生如能正确地对待外来的压力,有助于自己轻装上阵。考试是考生自己的事情,别人的意见、想法正确的就接受。别人尽管出于好心,但意见并不一定正确,也没必要成为自己的心理负担。考生只要是按自己的实际情况脚踏实地地备战高考,就没有必要太在意别人的看法和行为。

不少考生认为第二天就要高考了,前一天晚上早点睡吧。结果由于睡得早,与平时的作息时间不一致,在床上辗转反侧,不能入睡,产生焦虑情绪。焦虑情绪反过来又影响入睡。

考生可以通过学校的小考、模拟考试来训练自己进入状态的能力,也可以在自习时按照考试的要求进行自我考试。例如考试时间是两小时,按照这样的要求,事先把要做的卷子准备好,看着表进行答卷。经常这样做,自己进入考试状态的能力就会逐步提高。

7、找到适合自己的应对方式和答题的技巧策略

2、合理的高考目标期待

不少考生埋头复习,不了解高考内容改革,不了解高考命题改革,不了解3+X的考试模式。他们认为只要把功课掌握好,就能考得好,就能发挥得好,这显然是不明智的,高考一张卷子不可能囊括所有考点,所以我建议每个考生都要反复地阅读与理解考试说明,把握住高考的方向,有针对性地对高考进行充分的准备。

6、以考代练

考生在高考前要总结自己对主观题、客观题以及语文、数学、英语(论坛) 等各科考试应对方式的经验,才能在考场上做出有效的回答。要在高考前系统总结一下自己考试的策略与技巧。考生不仅要对一般的策略与技巧进行总结,而且要对每门考试的策略与技巧进行总结。

4、正确对待外来压力

温暖一生的故事,寄托一生的梦想,感动一生的情怀,执著一生的信念,成就一生的辉煌,炮烙一生的记忆。谨以此站献给所有默默耕耘、磨砺   

处理压力的最好方法是有针对使地采取步骤减少产生压力的情境。紧张的心理主要是学习效果不佳、对考试准备不充分引起的,那么,合理的学习行为和对考试的充分准备将有助于你缓解压力获得佳绩。

考生要根据自己平时学习的实际情况和自己心理的状况来分析自己的学习实力、学习潜能,实事求是地确定自己的高考目标。目标的确定应该适度,目标期待过高难以达到会使考生自己产生挫败感,失去自信,进而增加考试焦虑;如果目标期待太低则容易满足现有的学习水平,消磨考生的进取精神,使他们丧失斗志,影响潜能的发挥。

面对高考,具备怎样的心态显得至关重要,眼界决定境界,态度决定高度。相信自己行,你就会朝着目标努力,结果就一定是心想事成;认为自己不行,做事就会犹犹豫豫,大打折扣,结果会很糟糕。面对崎岖陡峭的雪山高峰,不要有山太高了,我过不去的想法,要有山不过来,我就过去的态度;面对别人的成功,不要有我不行的想法,要有我肯定行的态度。请记住:你的态度决定了你的高度!

3、内心世界的减压化压力为动力

以什么样的态度对待考试,对进入状态关系很大。以积极的态度去对待考试,有助于进入状态。考生若把考试看成是一种挑战,会激发自己进入状态;把考试看成是一种机会,就会以一种珍惜的心情对待;若把考试看成是如临大敌,就会紧张不安;若把考试看成是倒霉的事,就会心灰意懒。因此,在临考的前一个月,考生可以适当的看一看一些高考成功学子的感受,增强自己的成就动机,从内心中产生一种对考试的渴望,把考试压力化为应战的动力。

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有的考生认为,高三下半年卷子没少做,天天做,天天考,考试前十天八天开始不做卷了,看看就行了。其实由于没做卷子,进入高考考场答起卷来感觉手生,找不着感觉,进入不了状态。

考生想要进入考试状态应该在平时小考和模拟考试中进行训练。在考试前一个月,有的学校老师每天都考学生,让学生做卷子,以正规考试的要求对待。学生在小考和模拟考试中不断提高自己进入状态的能力、策略与技巧,对促进进入状态的本领很有帮助。

在这里建议,平时没有吃过安眠药的同学,即使在考试前一天晚上入睡困难,也最好不要服用安眠药。不要提前睡,提前往往睡不着,还会产生焦虑情绪。

8、调节生物钟

5、考前经常做题

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1、充分了解高考形势

高考前几天,建议把笔记看一看,做做中等程度的题,做了之后,便会觉得自己有信心。不做那些很难的题、钻牛角尖的题,那种题做不好会影响情绪。

有的家长认为考试前一天晚上早点睡好,因此督促孩子上床闭灯,父母房间的灯也闭了。其实考生没睡着,父母也没睡着,大家在床上煎熬。有的家长到12点看孩子还没入睡就着急了,甚至给孩子安眠药吃,结果早上叫孩子叫不醒,只好把孩子推醒。孩子脑袋昏昏沉沉,自然对进入考试状态不利了。

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